„Women are not small men. Stop eating and training like one.“ (Sims & Yeager, 2016) Mit diesem Satz bringt es Dr. Stacy Sims sehr gut auf den Punkt! Lag der Anteil weiblicher Athletinnen bei den Olympischen Spielen in Seoul 1988 noch bei 26 %, so waren es bei den Spielen in Rio de Janeiro 2016 [...]
Kurzfassung Die derzeitige wissenschaftliche Lage zeigt, dass die Supplementierung von Vitamin C eine negative Auswirkung auf die Anpassung des Trainings haben kann. Eine Studie empfiehlt eine förderliche Dosis von etwa 200 mg/Tag über Obst und Gemüse aufzunehmen um die positiven Effekte zu nutzen. Einleitung Im folgenden Text werde ich versuchen die derzeitige wissenschaftliche Lage [...]
Weiter geht es mit dem zweiten Teil der Serie Krafttraining im Ausdauersport. In Teil 1 haben wir uns ja schon etwas den generellen Einblicken gewidmet. Hier möchte ich dann auch gleich anschließen. Wer sich noch einmal in Episode 1 einlesen will, kann das hier tun. Wie und warum finden jetzt aber Adaptionen im Krafttraining statt? Dazu [...]
Hier nun der erste Teil unserer neuen Serie Krafttraining im Ausdauersport. Die Themenlage ist äußerst komplex, daher der Versuch alles kurz und prägnant aber doch verständlich zu halten. Einführend möchte ich gerne mit einem kurzen Exkurs beginnen. Klassisch physikalisch betrachtet versteht man unter Kraft eine Einwirkung, welche einen Körper beschleunigt, abbremst, ihn seine Richtung ändern [...]
Der Winter ist im ganzen Land eingebrochen und bis zum ersten Wettkampf dauert es noch seine Zeit. Möglicherweise kommt die erste Eintönigkeit im Training auf. Das Ausprobieren und Ausüben anderer Sportarten kann helfen Langeweile zu vermeiden und fördert bei der richtigen Wahl den zeitgerechten und komplexen Formaufbau. Doch das Fremdgehen sollte wohl überlegt sein. Sprich, [...]
Der Sommer neigt sich dem Ende zu und die täglichen Sonnenstunden werden wieder kürzer. Die Einnahme des Sonnenhormons Vitamin D wird wieder zu einem Thema. Doch wann genau kann der Organismus eigentlich selbst hinreichend Vitamin D erzeugen, wann sollte supplementiert werden und wozu brauchen wir Vitamin D eigentlich? Erst einmal ein paar Short-Facts: Vitamin D [...]
Es gibt unterschiedliche Ansätze, wie man Trainingsaufbau sowie die Trainingszyklen in den verschiedenen Vorbereitungsperioden gestalten kann. Einerseits richten sie sich an den geplanten Wettkampfdistanzen andererseits an der “Trainingsphilosophie“ des jeweiligen Trainers. Eines haben aber alle Ansätze gleich: Das Grundlagentraining macht den Großteil der Trainingszeit aus! Jeder kennt es und jeder macht es. Es handelt sich [...]
Der Sommer ist endlich da und die ersten Wettkämpfe der Saison haben bereits stattgefunden. Auch wenn man im Training schon alles rausgeholt hat und gut vorbereitet ist, gibt es ein paar Dinge die einen noch schneller machen können. Nachfolgend findest du 12 Tipps, um für einen Triathlon-Wettkampf, Zeit und Nerven zu sparen Stelle dich beim Schwimmstart an den [...]
