Mobility und Flexibility – Zwei im wahrsten Sinne der Wörter „dehnbare“ Begriffe – von David Halmer

Wie gezieltes Beweglichkeitstraining die Leistung und Regeneration eines Triathleten fördern können  In meiner langjährigen Arbeit als Trainer, wurde ich immer von exzellenten Spezialisten aus den verschiedensten Bereichen begleitet und unterstützt.  Gerade in meiner Zeit als Bundesstützpunkttrainer des ÖTRV in der Südstadt, war die gemeinsame Arbeit mit Physiotherapeuten, Masseuren, Ärzten oder Kraftexperten an der Tagesordnung. Aus [...]

Mobility und Flexibility – Zwei im wahrsten Sinne der Wörter „dehnbare“ Begriffe – von David Halmer2021-05-29T17:21:24+00:00

Die Laktatbildungsrate (V̇Lamax) – von Peter Raninger

Eine generelle Erklärung der V̇Lamax Die V̇Lamax beschreibt die maximale Bildungsrate von Laktat [1, 2] eines Athleten und wird in der Einheit [mmol/L/s] angegeben. Sie ist eine Abschätzung für die Leistungsfähigkeit der Glykolyse, die nicht direkt messbar ist. Der Punkt über dem V bedeutet, dass bei dieser Kenngröße eine Änderung mit der Zeit eine Rolle [...]

Die Laktatbildungsrate (V̇Lamax) – von Peter Raninger2021-04-28T14:28:20+00:00

Training in der Postmenopause – von Philipp Reiner

Zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr beginnt die Produktion von Östrogen und Progesteron abzunehmen. Somit stellt sich nach der Menopause ein neues hormonelles Gleichgewicht ein und es kommt zu Veränderungen. • Verminderte Empfindlichkeit gegenüber anabolen Stimuli • Verminderte myofibrilläre Proteinsynthese (wichtige für kontraktile Gewebe) • Erhöhter Muskelkatabolismus • Erhöhung des subkutanen, viszeralen und intramuskulären Fettes [...]

Training in der Postmenopause – von Philipp Reiner2021-04-07T15:14:29+00:00

Der weibliche Zyklus & Training – von Philipp Reiner

„Women are not small men. Stop eating and training like one.“ (Sims & Yeager, 2016) Mit diesem Satz bringt es Dr. Stacy Sims sehr gut auf den Punkt! Lag der Anteil weiblicher Athletinnen bei den Olympischen Spielen in Seoul 1988 noch bei 26 %, so waren es bei den Spielen in Rio de Janeiro 2016 [...]

Der weibliche Zyklus & Training – von Philipp Reiner2020-12-07T22:52:24+00:00

Krafttraining im Ausdauersport – generelle Einblicke und Grundlagen Episode II – von Roman Thürauer

Weiter geht es mit dem zweiten Teil der Serie Krafttraining im Ausdauersport. In Teil 1 haben wir uns ja schon etwas den generellen Einblicken gewidmet. Hier möchte ich dann auch gleich anschließen. Wer sich noch einmal in Episode 1 einlesen will, kann das hier tun. Wie und warum finden jetzt aber Adaptionen im Krafttraining statt? Dazu [...]

Krafttraining im Ausdauersport – generelle Einblicke und Grundlagen Episode II – von Roman Thürauer2020-04-04T17:08:12+00:00

Krafttraining im Ausdauersport – generelle Einblicke und Grundlagen Episode I – von Roman Thürauer

Hier nun der erste Teil unserer neuen Serie Krafttraining im Ausdauersport. Die Themenlage ist äußerst komplex, daher der Versuch alles kurz und prägnant aber doch verständlich zu halten. Einführend möchte ich gerne mit einem kurzen Exkurs beginnen. Klassisch physikalisch betrachtet versteht man unter Kraft eine Einwirkung, welche einen Körper beschleunigt, abbremst, ihn seine Richtung ändern [...]

Krafttraining im Ausdauersport – generelle Einblicke und Grundlagen Episode I – von Roman Thürauer2020-04-04T18:00:14+00:00

Rechenbeispiel Wettkampfernährung Langdistanz

Die Tage bis zum größten Triathlon-Event Österreichs – dem Ironman Klagenfurt – kann man mittlerweile auf wenigen Fingern abzählen. Das Training ist nun so gut wie abgeschlossen und die Taperingphase sowie das Kohlenhydrat-Laden haben begonnen. Zahlreiche Athleten und Trainer machen sich bereits Gedanken über den großen Wettkampftag. Ein wichtiger Punkt ist dabei die Wettkampfernährung. Wie [...]

Rechenbeispiel Wettkampfernährung Langdistanz2019-07-05T16:19:10+00:00

Erfahrungsbericht – Trainingscamp Zypern

Nach 5 Jahren Trainingslager auf Mallorca war es an der Zeit etwas Neues auszuprobieren. Die Wahl fiel auf Zypern. Diese Insel gilt als Geheimtipp für Radsportler und Triathleten. Aber auch Läufer und Schwimmvereine nutzen immer öfters die perfekten Bedingungen auf der drittgrößten Mittelmeerinsel nach Sizilien und Sardinien. Untergebracht waren wir im Pioneer Beach Hotel in [...]

Erfahrungsbericht – Trainingscamp Zypern2019-05-17T19:16:08+00:00

Transfereffekte von Alternativsportarten für Triathleten – von Nathalie Birli

Der Winter ist im ganzen Land eingebrochen und bis zum ersten Wettkampf dauert es noch seine Zeit. Möglicherweise kommt die erste Eintönigkeit im Training auf. Das Ausprobieren und Ausüben anderer Sportarten kann helfen Langeweile zu vermeiden und fördert bei der richtigen Wahl den zeitgerechten und komplexen Formaufbau. Doch das Fremdgehen sollte wohl überlegt sein. Sprich, [...]

Transfereffekte von Alternativsportarten für Triathleten – von Nathalie Birli2019-01-14T09:26:55+00:00

Die Auswirkung der Wasserlage beim Schwimmen – von Philipp Reiner

Immer wieder hört man, wie wichtig die Wasserlage beim Schwimmen ist. In einem kurzen Rechenbeispiel will ich euch zeigen, wie groß der Einfluss der Körperlage im Wasser wirklich ist. Ihr werdet erstaunt sein! Zu Beginn ein paar interessante Fakten: Wasser hat mit einer Dichte von 996,78 kg/m3 (bei 27⁰ Celsius) eine über 800 Mal höhere [...]

Die Auswirkung der Wasserlage beim Schwimmen – von Philipp Reiner2018-10-09T15:54:13+00:00